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银龄社会的博客

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老来不做“套中人”  

2011-05-13 18:37:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入老年后,一些老年人习惯于“躲进小楼成一统,管它冬夏与春秋”,独守“蜗居”,成了契诃夫笔下的“套中人”,心里不同程度地产生了孤独落寞感,生活中出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状。如何使这些老年人摆脱“蜗居症”呢?以下几种方法不妨一试:

一是社交驱除法。人到老年,往往会忽略社会交往。其实,这是一种认识误区。社交,不仅有利于老年人开阔眼界,增长见闻,还有利于接受新生事物,延缓衰老。人到晚年保持社会交往,可以驱除老年人心中的寂寞,使之与外界保持经常性的联系。有关专家指出,增加社交活动能减缓老年人运动功能衰退,对老年人的身体健康非常有益。另外,经常参加社交,也有利于提高老年人的记忆力。经常参加社交活动,广交朋友,多与人进行感情交流,还会有效调解老年人的情绪,对于保持老年人的心理健康不无裨益。

二是爱好转移法。老年人通过培养各种爱好和兴趣,可以给自己的晚年生活带来无穷的乐趣,从而消除心中的寂寞感。老年人一方面应该拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等;另一方面还要根据个人的兴趣和爱好,开发一些新的爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。每天忙于自己的爱好,沉醉于兴趣之中,就可使晚年生活变得更加充实而富有情趣,尤其是户外一些爱好活动,更能锻炼体能,活跃心绪,开阔心胸。

三是自我心疗法。“老来胸襟装日月,但凭江山放肩头”。作为长者,老年人在生活中应该学会宽以待人、豁达处事、大度行为,奉行得之淡然、失之泰然,“如烟往事俱忘却,心底无私天地宽”,小事不计较,大事讲全局。对待生老病死、功名利禄更应看透悟彻,不汲汲营营于蝇头小利,不囿于狭小天地而成井底之蛙。如此行世,便会身居斗室,心在天下;心空晴朗、寿高百年。

四是亲情抚慰法。享受天伦之乐是老年人的共同追求和愿望。因此,老年人要常与亲人沟通,不可拒绝亲情的抚慰。通过含饴弄孙,来体味亲情的魅力和温暖,从而融化心中寂寞的坚冰,将自己的晚年摆渡到阳光明媚、快乐轻松的人生第二春天。

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